| 力格高爾夫特訓系列報導（四），和Slice及Push說掰掰！ |
| 力格高爾夫特訓系列報導（四），2010/11/26 |
【羅開新聞中心葉怡君台北報導】「老師，為什麼我一直打出右直球（Push）？」記者詢問羅開高爾夫學院的高球教練、也是職業選手吳文玎，這個困擾記者很久的問題，他告訴記者，原因是核心沒鎖緊，且雙腳力量不夠，下桿時身體側移，且身體跑得比桿頭快，所以很容易打出右直球！
高爾夫球場的球道設計，右側多是OB、山谷，偏偏右曲球（Slice）和右直球（Push）又是業餘球友最常犯的毛病，不但消耗球的速度超快，就算碰到寬敞的球道，右曲球和右直球也吃掉不少擊球距離！
記者在上了吳文玎教練的幾堂練習課後，趕緊將要加強的核心及雙腳問題紀錄下來，要和記者在【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】的蔡芸茵體能教練討論。 |
「力格高爾夫特訓系列報導之我要擊球穩穩穩」的第五堂及第六堂課，就是要改善核心及雙腳不夠力的問題，芸茵教練在聽完記者的問題後，決定好好「訓練」記者一番。
先是以跑步機進行熱身，藉此訓練心肺功能及提升體能，而跑步的強度則是一堂比一堂高，但也許是記者體能及心肺功能已經有所進步，因此氣喘及累的感覺比以往減緩，進步的感覺真好！
二十分鐘的熱身完畢，先進行每堂課必作的Movement preparation（運動準備訓練），再來進行強化核心一的訓練，包括正向搭橋、側向搭橋以及臀部搭橋等。由於需要強化核心一，因此進行多組的搭橋訓練，也讓記者累到不行。
接著進行核心二訓練，也就是「YTWL」，利用肩胛骨啟動手臂，訓練用身體的力量控制四肢。
但這次可不是用彈力繩動作，而是在抗力球上動作，不但更累，且必須確實鎖緊核心一，以免抗力球搖晃。接著再進行一些手臂力量訓練。
接著芸茵教練特地保留二十分鐘，騎KEISER飛輪健身車，調整阻力，讓記者進行多組衝刺，也在汗水淋漓中結束課程，雖然下課後記者覺得雙腿酸到好像不是自己的，不過為了和Slice及Push說掰掰，也只有多磨練一下大腿肌肉了。
在體能教練及高爾夫技術教練的雙重指導下，記者知道，成為「高球達人」的目標已經愈來愈近了！(未完) |
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