「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(七),空揮桿不等於熱身運動! |
高爾夫健護系列報導七,2010/10/5 |
【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】天氣漸漸轉涼,又到了最舒適的擊球季節了,高爾夫球場上最近有愈來愈多怕曬的「夏眠」高爾夫球友回到球場,大展伸手。不過提醒球友,可別因為太久沒下場,太過興奮,就把「熱身」這件事拋在腦後開球去,或自以為空揮桿就是熱身運動,少了「熱身」,就是讓運動傷害有機會接近您!
【力格運動與健康整合顧問公司(The VIGOR)】的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)說:「在做運動之前,身體的血液大部分集中在軀幹與頭部,因此,如果我們做運動前沒有先做適當的熱身,把血液往我們要運動的肢體運送,那麼,要運動的肌肉血液流量、供氧能力,以及細胞要獲得養分的能力,都無法支撐我們運動的需求,所以非常容易受傷。」
Kenny表示,當身體沒有在運動時,四肢的血液流量,大約是運動時的百分之五,所以如果沒有熱身,肌肉血液量少,肌肉就很乾,此時直接運動,肌肉非常容易撕裂,造成疼痛等運動傷害。
Kenny說:「在傳統的訓練中,熱身一開始都是先伸展,其實是錯誤的,應該要先讓血液流到肌肉,因此一開始的熱身運動是有氧運動,例如快走、小跑步或是原地跳繩,讓我們心臟跳動的速度,提升到有氧的水準,才能把足夠的血液輸送到我們要運動的肌肉上。肌肉的溫度提高,也會促進肌肉跟神經之間的反應速度。」 |
Kenny指出,熱身前先擦熱身油,配合簡單的熱身按摩,可以快速協助運動者達到熱身的目的。在試用市面上多家熱身油之後,Kenny推薦德國Sixtus(喜適)的「運動熱身保養油」,這款熱身油可增進新陳代謝及血液循環,不同坊間其他熱身油只作用皮膚表面,且太過刺激辛辣,這種運動熱身保養油可滲透至肌肉,讓肌肉也能快速有效熱身,非常適合喜歡打早球的高爾夫球友。
充分熱身後,球友會發現當天運動表現真的不一樣!熱身使用肌肉有彈性不緊繃僵硬,更能輕鬆運用桿頭力量擊球。運動醫學研究更顯示,打球前有從事適當熱身運動的球友,其運動表現能力明顯比沒有做熱身運動的球友好,運動傷害發生的機率也較低。
想保護健康的球友及民眾,可至力格運動公司購買Sixtus「運動熱身保養油」,或上羅開高爾夫商場mall.lookgolf.com點選【健康保護館】,讓熱身更有效! |