力格高爾夫特訓系列報導(四),和Slice及Push說掰掰! |
力格高爾夫特訓系列報導(四),2010/11/26 |
【羅開新聞中心葉怡君台北報導】「老師,為什麼我一直打出右直球(Push)?」記者詢問羅開高爾夫學院的高球教練、也是職業選手吳文玎,這個困擾記者很久的問題,他告訴記者,原因是核心沒鎖緊,且雙腳力量不夠,下桿時身體側移,且身體跑得比桿頭快,所以很容易打出右直球!
高爾夫球場的球道設計,右側多是OB、山谷,偏偏右曲球(Slice)和右直球(Push)又是業餘球友最常犯的毛病,不但消耗球的速度超快,就算碰到寬敞的球道,右曲球和右直球也吃掉不少擊球距離!
記者在上了吳文玎教練的幾堂練習課後,趕緊將要加強的核心及雙腳問題紀錄下來,要和記者在【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】的蔡芸茵體能教練討論。 |
「力格高爾夫特訓系列報導之我要擊球穩穩穩」的第五堂及第六堂課,就是要改善核心及雙腳不夠力的問題,芸茵教練在聽完記者的問題後,決定好好「訓練」記者一番。
先是以跑步機進行熱身,藉此訓練心肺功能及提升體能,而跑步的強度則是一堂比一堂高,但也許是記者體能及心肺功能已經有所進步,因此氣喘及累的感覺比以往減緩,進步的感覺真好!
二十分鐘的熱身完畢,先進行每堂課必作的Movement preparation(運動準備訓練),再來進行強化核心一的訓練,包括正向搭橋、側向搭橋以及臀部搭橋等。由於需要強化核心一,因此進行多組的搭橋訓練,也讓記者累到不行。
接著進行核心二訓練,也就是「YTWL」,利用肩胛骨啟動手臂,訓練用身體的力量控制四肢。
但這次可不是用彈力繩動作,而是在抗力球上動作,不但更累,且必須確實鎖緊核心一,以免抗力球搖晃。接著再進行一些手臂力量訓練。
接著芸茵教練特地保留二十分鐘,騎KEISER飛輪健身車,調整阻力,讓記者進行多組衝刺,也在汗水淋漓中結束課程,雖然下課後記者覺得雙腿酸到好像不是自己的,不過為了和Slice及Push說掰掰,也只有多磨練一下大腿肌肉了。
在體能教練及高爾夫技術教練的雙重指導下,記者知道,成為「高球達人」的目標已經愈來愈近了!(未完) |